Terve urheilija syö monipuolisesti ja oikein

Jokaisen ihmisen vauvasta vaariin pitäisi syödä monipuolisesti ja hyvin. Terveellinen ruokavalio, liikunta ja riittävä uni luovat yhdessä hyvän kasvupohjan jokaiselle lapselle ja nuorelle.

Urheilevalle lapselle ja nuorelle terveet elämäntavat, hyvä yöuni ja oikea syöminen ovat harjoittelun peruspohja. Monipuolinen ruokavalio ja ateriat oikein rytmitettyinä tukevat harjoittelua, kasvamista ja jaksamista sekä keholle tärkeää palautumista. Fyysinen kehitys on tehokkainta kasvattamalla tasapuolisesti kaikkia kehitykseen vaikuttavia kolmioita: harjoittelua, ravintoa, lepoa. Tällä sivulla on hyödyllisiä linkkejä kaikille asiasta kiinnostuneille, niin vanhemmille, harrastajille kuin urheilijoillekin.

Olympiakomitea:
Urheilijan ravitsemus

Patrik Borg:
Hyvä syöminen: ravinnon ja ravintoaineiden oikeat painopisteet

Hyviä linkkejä
Kotimaiset kasvikset ry
Valio - Ravitsemus ja hyvinvointi
HK Ruokatalo - Suomen olympiajoukkueen ravitsemuskumppani