Kasva voimistelijaksi - ravinto

Ravitsemuksen peruspilareita ovat päivittäiset ateriat ja juomat. Tärkeää ei ole pelkästää se mitä valitset lautasellesi, vaan myös ateriarytmillä on väliä harjoituksissa jaksamiseen ja palautumiseen.

Säännöllisen ateriarytmin(=ravintoaineita tasaisesti pitkin päivää) edut :

  • sinun on hyvä olla, ei suurta nälän tunnetta
  • jaksat keskittyä niin koulussa kuin harjoituksissa (jaksat siis oppia ja kehityt paremmin)
  • kehosi palautuu rasituksesta paremmin ja nopeammin

    Voit tutustua urheilijan ravintoon tarkemmin seuraavista linkeistä:

    Urheilijan ravitsemuksen a, b, c, Terve Urheilija
    Ravinto, Terve koululainen
    Lautasmalli, Terve koululainen
    THL:n ravitsemussuositukset

Voimistelijan urapolku ravitsemusohjeet