Kasva voimistelijaksi - ravinto

Ravitsemuksen peruspilareita ovat päivittäiset ateriat ja juomat. Tärkeää ei ole pelkästää se mitä valitset lautasellesi, vaan myös ateriarytmillä on väliä harjoituksissa jaksamiseen ja palautumiseen.

Säännöllisen ateriarytmin (=ravintoaineita tasaisesti pitkin päivää) edut :

  • sinun on hyvä olla, ei suurta nälän tunnetta

  • jaksat keskittyä niin koulussa kuin harjoituksissa (jaksat siis oppia ja kehityt paremmin)

  • kehosi palautuu rasituksesta paremmin ja nopeammin

Voit tutustua urheilijan ravintoon tarkemmin seuraavista linkeistä: