Kasva voimistelijaksi - ravinto
Ravitsemuksen peruspilareita ovat päivittäiset ateriat ja juomat. Tärkeää ei ole pelkästää se mitä valitset lautasellesi, vaan myös ateriarytmillä on väliä harjoituksissa jaksamiseen ja palautumiseen.
Säännöllisen ateriarytmin(=ravintoaineita tasaisesti pitkin päivää) edut :
- sinun on hyvä olla, ei suurta nälän tunnetta
- jaksat keskittyä niin koulussa kuin harjoituksissa (jaksat siis oppia ja kehityt paremmin)
- kehosi palautuu rasituksesta paremmin ja nopeammin
Voit tutustua urheilijan ravintoon tarkemmin seuraavista linkeistä:
Urheilijan ravitsemuksen a, b, c, Terve Urheilija
Ravinto, Terve koululainen
Lautasmalli, Terve koululainen
THL:n ravitsemussuositukset
Voimistelijan urapolku ravitsemusohjeet
Lapsuusvaihe
Valintavaihe
Huippuvaihe